(Svenska) 10 faktorer som kan trigga dig att hetsäta?

10 faktorer som kan trigga dig att hetsäta?

Om du har problem med hetsätning eller överätning är det viktigt att du försöker analysera vad som får dig att få ett hetsätningssug.

Möjliga orsaker kan vara:

1. Du har känt dig överkörd av någon som du har haft kontakt med under dagen.

2. Du har pressat dig själv för hårt med arbete, studier eller annat.

3. Du unnar dig inte att ta det lugnt därför att du då får en känsla av att vara lat, misslyckad etc.

4. Du blir sällan arg och din ilska omformulerar sig i form av ett matsug.

5. Du äter för lite mat eller för lite fett eller hoppar över måltider.

6. Du tränar för mycket i relation till ditt matintag.

7. Din besvikelse och sorg över att du inte känner dig bekräftad av dina föräldrar eller din partner omformulerar sig i form av ett sug.

8. Du klarar inte av att känna dig uttråkad utan blir då sugen på att hetsäta.

9. Du får skuldkänslor om din narcissisitiska förälder lägger på dig och du får ett matsug.

10. Du har ingen struktur på dina dagar vilket leder till att du hetsäter istället.

Det här var några förslag på varför matsug kan uppstå. Registrera under en vecka ditt sug och hitta den underliggande orsaken. Medvetenheten är första steget varpå du får börja jobba med att hantera matsuget.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *