Hur hanterar man en psykopat?

Hur hanterar man en psykopat?

Läs mer om psykopati i mina tidigare texter.

Det kan vara svårt eller omöjligt att på en gång veta om du har råkat på en psykopat. Det finns dock vissa tecken som du kan vara uppmärksam på: – Det första intrycket är ofta bländande. Du blir sedd, uppmärksammad och du känner dig lyft och på bra humör av ditt möte med psykopaten. Det finns även  psykopater som inte är charmiga men de är lättare att få grepp om, det blir inte lika förrädiskt och lätt att bli lurad. – Om psykopaten kan få ut något av dig för att du är snygg, har pengar eller om du är en arbetskontakt som psykopaten kan bli hjälpt av kommer du att bli intressant för vidare umgänge. Psykopaten kan då börja ringa dig, bekräfta dig och lova saker. Var uppmärksam på om den du har kontakt med håller det han/hon lovar. Var även uppmärksam på småsaker och om de blir många. En vanlig fälla är nämligen att du lägger skuld på dig själv för att du får en känsla av att du är för “petig”, “nitisk”, “kontrollerande” etc. Var även uppmärksam på om det faktum att du tar upp något negativt oftast slutar med att du känner dig jobbig, svartsjuk eller att du förtör stämningen som skulle ha varit fantastisk om du inte hade varit så jobbig att du tar upp negativa saker “konstant” (även om det bara är ibland).

– Försök hantera din rädsla för att sätta gränser, försök tänka att även om jag förlorar den här personen är det fortfarande inget alternativ att vara med någon som småljuger eller storljuger om saker då och då.

– Försök någon gång hålla fast den andra perpsnen iett samtalsämne som inte passar honom/henne och se vad som händer. När de vanliga strategierna att åla sig ur inte fungerar, brukar psykopater bli arga, fruktansvärt arga. Tänk att dte är lika bra att du ser det så att du kan försäkra dig om vad det är för slags person du har att göra med.

– En tumregel som kan vara svårt att hålla ibland är att du ska sätta gränser mot psykopaten fast på ett ok sätt. Undvik så mycket du kan att sätta igång med pajkastning utan beskriv vad du inte accepterar, försök hålla samtalet på en “steril” nivå.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Hur beter du dig i din relation?

Hur beter du dig i din relation?

När du befinner dig mitt inne i en situation där du upplever starka känslor är det lätt att du blir känslostyrd och tappar fokus kring vad som verkligen händer. Det kan handla om att du blir kritiserad och tar på dig alla brister och att alla fel beror på dig, och det kan handla om att du själv kanske ibland beter dig på sätt som är destruktiva för relationen. Därför kan det ibland vara bra att du gör övningar som förbättrar din förmåga att få distans till din situation och se på situationen utifrån. Det kan hjälpa dig att bli mindre känslostyrd i dina beteenden. För att  reflektera över hur du själv är som pojkvän/flickvän kan du fundera på följande:

– Vilka sorts positiva egenskaper har du som bidrar positivt till din relation?

– Finns det några styrkor hos dig själv som du skulle vilja använda dig mer av i din relation?

– Hur skulle du vilja bete dig i din relation?

-Hur skulle du vilja att din partner beskriver dig som flickvän/pojkvän?

-Om din partner fick uttrycka det han/hon tycker bäst om hos dig dig, vad skulle det vara?

En relationsövning med din pojkvän/flickvän som du också kan införa är att ni några gånger i veckan uttrycker det ni tycker är bra med varandra.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Hur ofta skyller din man/fru alla problem på dig?

Hur ofta skyller din man/fru alla problem på dig?

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Många kan ibland skylla olika problem på sin partner, det är inte ovanligt eller konstigt. Om du dock upplever att din man/fru ofta, kanske dagligen skyller allt från småsaker till stora saker på dig kan du ha råkat ut för en narcissist. Ett utmärkande drag för narcissister är att allt som händer som är fel i deras liv beror på någon annan. Inget är deras eget fel och om de någonsin tar på sig skuld så kan det vara i form av meningar som t.ex. “det är mitt eget fel att jag glömde att ta med mig min mössa, jag är så uppmärksam på att alla andra i familjen ska ha det bra att jag glömmer mina egna saker. I fortsättningen ska jag bara tänka på att ta med mig mina saker”. I det här fallet är narcissistens utgångsläge att det är hans/hennes fel pga. självuppoffring och engagemang för andra. Om du får höra att saker är ditt fel flera gånger per dag bör du  fundera på om anklagelserna är sanna eller om det kan handla om att du är bra på att lägga skuld på dig själv och din partner är bra på att lägga skuld på dig

. Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Varför är jag den eviga singeln?

Varför är jag den eviga singeln?

Om du upplever att du alltid är den i din bekantskapskrets som alltid är singel kan det bero på olika orsaker. Några vanliga anledningar kan vara att: – Du inte gör något för att utsätta dig för situationer där du kan träffa någon. – Du kanske ofta har korta intensiva relationer som slutar med en krasch. – Du kanske ibland tror att du har funnit den rätte/rätta men tappar känslorna efter ett tag och lämnar din partner. – Du kanske är så rädd för att bli bränd känslomässigt igen att du undviker att gå in i en relation helt och hållet. Om du anstränger dig för att träffa en man/kvinna men anser att det aldrig fungerar är det antagligen du själv som gör eller inte gör något som  leder till att relationen avslutas. Det handlar ofta om att du antingen väljer en otillgänglig partner som inte är intresserad av en fast relation eller som beter sig illa, eller också väljer du en tillgänglig person som du sedan upplever att du tappar känslorna för. Om du väljer en person som inte är sund för dig känslomässigt behöver du jobba med att fundera på varför du fastnar och väljer personer som inte är bra för dig. Om du väljer tillgängliga personer som får dig att må bra men som du sedan väljer att lämna behöver du jobba med att se varför du tappar känslorna för dem. Ofta handlar det om att du omedvetet inte vågar “hänga ut dig själv känslomässigt” vilket gör att du inte “fastnar” känslomässigt. Om du håller relationen på en ytlig nivå känslomässigt är det heller inte svårt att släppa den och du riskerar heller inte att bli sårad med den strategin.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Se till att inte tappa kontrollen över dina känslor när du pratar med narcissisten

Se till att inte tappa kontrollen över dina känslor när du pratar med narcissisten

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Narcissister är bra på att få igång dig känslomässigt. Det är vanligt att du efter möten med en narcissist känner dig arg, ledsen, avundsjuk eller ångestfylld utan att förstå varför. Det här kan efter ett tag leda till att du kanske blir öppet arg på narcissisten och får lust att “ge igen” genom pikar eller skarpa kommentarer. En viktig och verksam regel är dock att du så gott du kan försöker behålla fattningen och mer använda dig av strategi att bli mer avståndstagande, artig och gränssättande istället för att öppet visa din ilska. Eftersom narcissister hanterar sitt missnöje och sin tomhet genom att få igång andra känslomässigt och sedan försöka “vinna” konflikten blir du automatiskt insugen i en pajkastning som är känslomässigt dränerande. Du blir dränerad medan narcissisten kortsiktigt med hjälp av dig slipper känna tomhet och rastlöshet.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Psykopater är medvetna om skadan de åsamkar dig

Psykopater är medvetna om skadan de åsamkar dig

Forskning visar att vissa områden aktiveras i psykopatens hjärna vilket visar att han/hon är medveten om skadan som åsamkas hos offret. Däremot är de områdena inte kopplade till andra områden som skulle kunna väcka empati eller blockera psykopaten från att fortsätta skada dig. Medvetenheten tillsammans med bristen på negativa känslor gör att psykopaten kan scanna in dina sköra punkter och utan negativa känslor lägga ner sin energi på att skada dig för att han/hon anser att du av olika anledningar har förtjänat att lida. Kombinationen av att psykopater är medvetna om att de skadar, hur de ska skada dig  och att de struntar i hur mycket de skadar dig gör att de blir farliga, inte alltid fysiskt men rent psykiskt orsakar de en sådan skada att du aldrig glömmer dem. Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Akta dig för att ta emot tjänster av psykopaten

Akta dig för att ta emot tjänster av psykopaten

Läs mer om psykopati i mina tidigare texter.

Det är både lockande och smickrande när andra vill hjälpa till och kanske erbjuder pengar, gåvor eller tjänster. Om du dock misstänker att personen du har kontakt med kan ha psykopatdrag är en viktig regel att du ska stå emot att ta emot tjänster hur gärna du än vill det. Psykopaten är dessutom mycket duktig på att räkna ut var dina sköra punkter är och om du t.ex. har en trasslig ekonomi är det just där han/hon försöker nå dig. Du kanske blir erbjuden pengar, en resa, du kanske får saker du inte har råd med etc. När du väl har tagit emot t.ex. ekonomisk hjälp av en psykopat har han/hon tagit ett steg närmare till att få kontroll över dig. Det som händer därefter är att du har svårt att sätta gränser därför att du får skuldkänslor och kämpar med att fundera på om du har misstagit dig eller om det verkligen finns skäl till att misstro psykopaten. Om du har tagit emot hjälp och därefter börjar märka vissa konstiga beteenden hos den du har kontakt med kan du fortfarande dra dig ur men då får du bestämma dig för att du ska strunta i om du får skuldkänslor, ilska mot dig själv eller andra känslor som bromsar. Du får bara bestämma dig för att ta avstånd från psykopaten trots att du har fått hjälp. Du kan eventuellt om du har möjlighet även försöka återgälda tjänsten genom ett konkret beteende dvs. du ger något eller gör något som är en konkret tjänst. Helst ska du dock bara ta avstånd.

 Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut www.kbtemanell.se

Ge upp din förhoppning om att narcissisten kommer att förändra sig

Ge upp din förhoppning om att narcissisten kommer att förändra sig

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

En mycket försvårande faktor när du har en narcissist som partner eller familjemedlem är att du har svårt att ta avstånd då narcissisten ofta byter skepnad när det brinner i knutarna. Om du blir kylig och distanserad kan narcissisten bli vänligare, mer uppmärksam på dina behov varpå du ofta vacklar och får upp förhoppningen om att en förändring har skett. Du vaggas in i tron om att dina behov äntligen kommer att bli uppmärksammade, du släpper din distans och kyla varpå narcissisten åter blir lika respektlös som vanligt.

Dansen med narcissisten kan pågå i många år där du ibland blir besviken och kylig och ibland förhoppningsfull och anpasslig.

Narcissisten ändrar sig inte genom att du förklarar hur du känner i alla fall inte om inte förklaringen presenteras tillsammans med ett gränssättande. Du måste sätta en gräns, det är det enda språket en narcissist förstår. Det innefattar inte att du blir elak och hämnas utan att du inte tillåter att narcissisten kör över dig genom att kränka dig och förödmjuka dig.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Vad skiljer vanlig nedstämdhet från depression?

Vad skiljer vanlig nedstämdhet från depression?

Läs mer om depression och nedstämdhet i mina tidigare texter.

De flesta människor kan känna sig nedstämda ibland. Om nedstämdheten inte går över utan du har en ältande karaktär som bara fortsätter att mala kan nedstämdheten övergå i depression.

Om du är deprimerad kan man säga att en del av din  hjärna har lyckats övertyga resten av hjärnan om att din känsla om att allt är negativt är verklig. Människor reagerar starkare på tankar om fara än på trevliga tankar även om tanken kring fara inte är verklig utan bygger på din känsla. En annan överlevnads strategi för hjärnan är att inte bara lägga märke till allt hemskt som kan hända utan även att gå igenom möjliga scenarion in i minsta detalj. Man kan säga att ju mer fantasi och intelligens desto mer förmåga att tänka ut katastrofscenarion av olika slag.

Depression innebär en permanent stress i och med att det hela tiden frigörs stress hormoner .Dessutom påverkas kopplingarna i hjärnan och den förlorar sin flexibilitet. Därför är deprimerade personer “stela” i sitt sätt att tänka. Hjärnan blir som träd och växter blir på vintern.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Den narcissistiska mannen/frun sätter dig på piedestal eller trycker ner dig i smutsen

Den narcissistiska mannen/frun sätter dig på piedestal eller trycker ner dig i smutsen

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

En viktig anledning till att det är så svårt att lämna  narcissister är att de antingen bekräftar dig på ett sätt så att du känner dig som den mest fantastiska människa som finns eller också trycker de ner dig så att du känner dig dum, misslyckad och värdelös.

Relationen inleds ofta med att du blir väldigt bekräftad vilket gör att du fastnar känslomässigt, ofta fastnar du fort. När narcissisten omedvetet känner att du är fast och att han/hon inte behöver jaga längre för att få dig, så börjar uppvaktningen och intresset att svalna. Det kan yttra sig i form av att narcissisten inte hör av sig lika ofta, inte svarar i telefonen, inte kan träffas lika ofta etc.

Om relationen fortsätter och du flyttar ihop med narcissisten kan sedan obehaget accelerera genom att narcissisten kanske börjar kränka dig, få utbrott av ilska, hota med att lämna dig etc.

Om du under vissa perioder signalerar att du är gladare och mer självständig kan narcissisten tillfälligt åter trycka på dina bekräftelse knappar och på din förhoppning om att saker har ändrats och att relationen kommer att bli såsom du vill att den ska vara.

Den onda cirkeln kan i vissa fall pågå under många år. Under tiden knäcks din självkänsla gradvis mer och mer och till slut känner du dig ofta som ett vrak.

Pendlandet mellan bra behandling och dålig behandling är mycket påfrestande och nedbrytande psykiskt. Det leder till att du känner dig förvirrad och att du varken vet ut eller in.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanll.se