Jag skäms och kritiserar mig själv för att jag fortsätter tro på psykopaten i min närhet

Jag skäms och kritiserar mig själv för att jag fortsätter tro på psykopaten i min närhet

Läs mer om psykopati i mina tidigare texter.

Om du har eller har haft en nära relation med en psykopat kanske du också har känt skam över att du återupprepade gånger har valt att tro på psykopaten varpå du blivit lurad igen. Det kan handla om att du blir lockad tillbaka till en relation som du mår dåligt av men det kan också handla om att pengar, tjänster etc. där du trasslar in dig i allt möjligt destruktivt. Tyvärr passar psykopaten på att trycka på alla möjliga tangenter som hindrar dig från att lösgöra dig. Det kan handla om att du lånat honom/henne pengar, att du hjälpt till med tjänster eller fått tjänster av psykopaten, att du anförtrott hemligheter som psykopaten kan berätta för andra och som du upplever kan förstöra ditt liv om de kommer fram etc.

En annan central faktor som leder till att du hamnar i en fälla är att du vänder skammen mot dig själv. Den skam som psykopaten borde känna över sitt beteende men som han/hon är oförmögen att känna sugs upp av dig och du känner skam öve ratt du låtit dig luras av psykopaten igen. Det här kan leda till att du slutar berätta för andra om hur dåligt du mår. Du är orolig att andra ska säga att du är dum som sväljer psykopatens lögner igen och att du får skylla dig själv. Om du har låtit dig luras av psykopaten i flera omgångar. kanske andra dessutom blir irriterade för att samma karusell  upprepas oavsett hur mycket tid de har lagt ner på att försöka få dig att inse att du måste klippa kontakten med psykopaten.

Det är viktigt att du står på dig och att du vägrar ta på dig känslan skam. Säg till andra som lyssnar att din psykopat är charmig och att du försöker klippa banden men att det är svårt och att du än en gång återfallit. Berätta att du vill tänka ut en ny plan kring hur du ska ta sats och klippa banden och gå igenom vad som fick dig att återfalla.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Jag har kläder som jag drömmer om att ha när jag går ner i vikt

Jag har kläder som jag drömmer om att ha när jag går ner i vikt

Läs mer om ätstörningar i mina tidigare texter.

Om du har problem med mat är det vanligt med att ha tankar av typen “när jag har gått ner i vikt ska jag lägga ner mer tid på mitt utseende och min klädsel. Jag kommer att kunna ha alla fina kläder som  nu är för små,  jag kommer att kunna visa mig på gymmet i träningskläder,  jag kommer att unna mig att gå på massage och ansiktsbehandling oftare och jag kommer att börja dejta”. Det här sättet att tänka är en stor fälla om du har problem med mat.

Sannolikheten är stor att de fina kläderna i små storlekar stressar dig på ett sätt som kanske bara ökar ditt sug efter att äta. Dessutom blir du inte motiverad av att skjuta fram alla motiverande beteenden på framtiden. Om du ska göra allt roligt när du blir smal medan du nu ska straffas genom att göra tråkiga saker hjälper du inte dig själv att uppnå det du vill. Istället straffar du dig själv för att du inte kan hantera ditt sug efter mat eller godis vilket leder till att du ofta tappar lusten eller hoppet om att det någonsin kan bli bra.

En central regel om du har problem med mat är att du ska ta hand om dig själv när det inte fungerar som du vill, du ska inte straffa dig själv. Om du straffar dig själv r sannolikheten stor att du äter ännu mer.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Jag låter mig gång på gång luras av min narcissistiska mamma

Jag låter mig gång på gång luras av min narcissistiska mamma

Om du har en narcissistisk mamma känner du sannolikt igen dig i den känslomässiga berg och dalbanan som går ut på att du ibland hatar din mamma medan du andra gånger känner dig starkt bekräftad och hoppfull om att hon den här gången har förändrats. Förhoppningen leder ofta till att du anförtror dig åt din mamma vilket du senare får äta upp. Din narcissistiska mamma kommer förr eller senare att känna sig säker och belastad av dig och kanske av dina krav vilket gör att hon börjar använda sig av den förtroliga information hon fått av dig för att få dig att känna dig värdelös och misslyckad. Din mamma kommer ofta att verka empatisk och intresserad av dig när det passar henne, dvs. när hon är uttråkad eller när hon känner sig ensam men så fort hon har hittat sällskap eller när hon hittat något bättre att göra kommer hon att tycka att du är överflödig och jobbig speciellt om du har mage att ställa krav på henne.

En av dina stora utmaningar när du jobbar med att hantera dina narcissistiska mamma är att inte gå på hennes vänliga och falskt empatiska beteenden som egentligen mest går ut på att hon vill tillgodose sina egna behov, t,ex. att slippa känna sig ensam, att kunna få information för att skryta för sina vänner att hon har god kontakt med sina barn eller barnbarn eller att slippa känna sig uttråkad.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Varför är det så svårt att ställa krav på narcissisten?

Varför är det så svårt att ställa krav på narcissisten?

När du dras till en narcissist inleds “dansen” ofta med att du upplever att det blir en perfekt match, det kan kännas som två pusselbitar som passar perfekt. Och det gör nu också på det sätt att du ofta är en person som anpassar dig efter andra för att bli bekräftad medan narcissisten skiner som en sol när han/hon får prata om sig själv och ta för sig. Du känner att narcissisten är nöjd med att få prata om sig själv och därför bekräftar dig genom att säga att du är god lyssnare, att han/hon har lättare att prata om känslor (sina egna) tack vare dig, att du är en god människo kännare etc. Du blir därmed förstärkt i din lyssnar roll och lyssnar ännu mer på narcissisten och därmed har ni intagit era roller som sannolikt kommer att fortsätta på samma sätt.

Om du efter ett tag inser att du inte får någon plats i relationen och du börjar märka att narcissisten tar för sig för mycket kan du bli bemött med ilska när du försöker ta upp ämnet. Vissa narcissister tänder till så fort de får något krav som inte passar dem, andra försöker lirka med dig ett tag genom smicker, lögner och undvikande svar. Ilskan lurar dock alltid under ytan, det är bara olika hur mycket man behöver skrapa på den innan den aktiveras.

Ofta blir du avskräckt när du blir bemött med ilska varpå du kanske slutar ställa krav. Konsekvensen kanske blir att du blir ignorerad, straffad eller utskälld vilket gör att det är lättare att fortsätta anpassa sig.

En central regel med narcissister som du behöver komma ihåg är dock att det i princip är omöjligt att nå fram genom att försöka få narcissisten att känna empati för att du mår dåligt pga. hans/hennes beteende. Regeln är att du sätter gränser på ett balanserat sätt vilket kan fungera och om det inte fungerar är det viktigt att du tänker att det inte finns några andra alternativ. Du får tänka att du blir överkörd inte är ett alternativ, det finns inte på listan över alternativ.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Varför är “att prata med vänner” en bra strategi mot ångest?

Varför är “att prata med vänner” en bra strategi mot ångest?

För en del människor är det en självklarhet att ta stöd av vänner när de mår dåligt. För andra är det dock jobbigt av olika skäl.

Det kan t.ex. handla om att du tänker att ingen ändå kan göra något för att du ska må bättre, du kanske ser det som ett svaghetstecken att du inte kan fixa dina problem själv, du kanske inte vill “hänga ut dig” känslomässigt inför andra eller att du kanske inte vill belasta andra.

Dessutom kanske du inte känner dig motiverad att testa strategin att prata med andra för att du inte har sett de eventuella fördelarna med det.

Det finns dock många fördelar med att du ventilerar dina problem med människor som är bra på att lyssna; t.ex.:

– Du sätter ord på tankar och känslor vilket ger ditt psyke struktur och en större känsla av kontroll över vad som händer.

– När du pratar med någon som är validerande (bekräftande) kan känslan av att du blir sedd vilket är hjälpsamt.

– Ibland kan den andra personen relatera till något i sitt eget liv vilket kan göra att du känner att det finns andra som går igenom eller har gått igenom samma sak.

– Du kan få råd som du inte har tänkt på själv vilket kan göra att du mår bättre efter samtalet.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se