varför märker jag inte alltid när jag blir överkörd?

Varför märker jag inte alltid när jag blir överkörd?

Det kan vara svårt att veta hur man ska att sätta gränser mot andra.
Om du blir överkörd flera gånger kan det dessutom leda till att du till slut sätter ner foten ordentligt, för mycket och vid fel tillfälle så att det också blir fel och kanske även leder till att du får med skuldkänslor.

Ibland kanske andra uppmärksammar dig på att du blivit överkörd medan du själv inte har märkt något. Det beror ofta på att du har blivit överkörd under din uppväxt, mycket och länge så till den grad att det blir ett normal läge, vilket gör att du inte ens uppfattar när du blir överkörd om det inte handlar om en ordentlig överkörning.

Symptomen du kanske får istället för att känna dig överkörd är att du t.ex. känner meningslöshet, tomhet eller att du äter och att suget aldrig verkar släppa taget om dig.

Om du märker att du ofta blir överkörd eller om andra ofta säger att du är för snäll; testa att:
– Registrera när du märker en överkörning.
– Registrera när någon annan uppmärksammar dig på att du har blivit överkörd.
– Gå igenom hela situationer där du uppmärksammat att du blivit överkörd; försök fånga in vad du känner, om du inte kan det, fundera på hur andra gör i liknande situationer eller hur du skulle vilja vara kapabel att göra.
– Välj en lite lättare situation och testa det nya beteendet.
– Stå ut med skuldkänslan du eventuellt får efter det nya beteendet.
– Observera hur du mår generellt av att ha satt ner foten på lång sikt.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se

Hur sätter jag gränser mot min överinvolverade mamma?

Hur sätter jag gränser mot min överinvolverade mamma?

Det kan vara bra att få hjälp av sina föräldrar men i vissa fall kan hjälpen fylla fel funktioner så att du inte mår bra av den.
Om du upplever att din mamma är överinvolverad i ditt privatliv, fundera på följande:
– Har din mamma alltid varit alltför överinvolverad eller har det ökat vissa perioder?
Vissa narcissistiska mammor kan vara väldigt intresserade av dig när de har inte har en partner eller när de av andra orsaker har ett tråkigt privatliv. Då fyller det en funktion att hantera dina problem. Dessutom kan det finnas en social komponent för den typen av mamma; hon får något att prata om med andra och hon kanske blir bekräftad av andra att hon är duktig och en bra förälder.
– Har du försökt sätta gränser mot din mamma? Hur reagerar hon då?
– Om din mamma inte respekterar när du sätter gränser, hamnar ni en konflikt, har hon försökt ändra sitt beteende på något sätt?
– Hur är din mammas liv i övrigt? Har hon intressen och människor som är viktiga för henne?

Om din mamma inte respekterar dina gränser; börja med att berätta mindre om ditt privatliv. Registrera dina egna beteenden då du ibland kommer att hamna i lägen när du får lust att dela med dig av ditt liv. Om det blir så, registrera vad som händer efter det; blir din mamma mer intensiv i att köra över dig?
Prata om annat med din mamma; t.ex. dina barn, människor som familjen känner, hitta på aktiviteter etc., med andra ord: prata inte om hur du känner, be henne inte om råd. Tar du tjänster av henne kan hon i gengäld vilja lägga sig i ditt liv.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se