Får du lätt ångest när du ska ta hand om dina behov?

Om ddu har höga krav på dig själv eller har svårt att tycka om dig själv kan det ibland vara svårt att ta en paus, vila och göra trevliga saker för dig själv. Det kan ganska om att du ser fram emot att läsa en bok eller vila men att du sedan upplever att du blir rastlös, får ångest och inte klarar av att sluta tänka på allt du behöver göra, borde ha gjort eller borde ha gjort annorlunda.

Försök att:

  • Fundera på om dina krav är för höga.
  • Tänk att om du jagar känslan att duga genom att prestera kommer du sannolikt intebara att nå känslan korta stunder.
  • Ju mer du pressar dig själv och kör över dig själv, desto mer kommer du att plågas av känslan att inte duga.
  • Boka in pauser och stunder när du inte ska prestera även om du inte har lust ned det, du kommer att bli bättre på att vila i stunden ju ner du tränar på det.

Monica Emanuell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

wwww.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.