(Svenska) Förbättra din självkänsla “jag har låg självkänsla” – Övning 21

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 21

Förra veckan hade du i hemuppgift att i detalj fundera på vad som hindrar dig från att bli mer nöjd med ditt liv.

Den kommande veckan har du i hemuppgift att fundera på och skriva ner vad som är viktigt för dig genom att börja meningarna med “om”.

Avsluta följande meningar:

Om jag kunde göra vad jag vill i mitt liv så skulle jag ….

Om jag kunde göra vad jag vill i min vardag så skulle jag…

Om du märker att dina fantasier landar i destruktiva önskemål som att du vill dra täcket över huvudet, dricka alkohol, överäta, tänk på att om du inte mådde dåligt eller var deprimerad, vad skulle du vilja då. Tänk även vad du ville innan du blev deprimerad eller började må dåligt.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.