(Svenska) Förbättra din självkänsla “jag har låg självkänsla” – Övning 46

 Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 46

Förra veckan hade du i hemuppgift att varannan dag skriva ner saker du känner dig tacksam över.

Mindfulness har blivit mer och mer aktuellt de senaste 10 åren. Jag tror att det har blivit så stort för att människor i Västvärlden har blivit mer och mer prestations- och målinriktade. Allt vi gör ska ske fort för att nå ett mål varpå nästa mål sätts upp. Konsekvensen är att förmågan att vara i nuet blir sämre. Om du tittar på hur en 2-åring vrider och vänder på en sten ser du att vi alla har den förmågan men vi tränar bort den genom att sträva mot att allt ska ske fort och målinriktat.

Din hemuppgift blir att göra en mindfulness övning där du smakar på ett russin. Beskriv smaken, hur russinet känns mot tungan, mot läpparna och  mot gommen. Beskriv lukten och hur russinet ser ut.

Se till att övningen tar ca. 10 minuter.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.