(Svenska) Förbättra din självkänsla “jag har låg självkänsla” – Hemuppgift 50

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 50

Förra veckan hade du i hemuppgift att göra något snällt mot någon vid flera tillfällen under veckan.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att öva på visualiseringstekniker. Välj en situation som du ska ta dig igenom den kommande veckan och som du är angelägen ska gå bra. Slut ögonen och beskriv med så många detaljer som möjligt hur du närmar dig situationen, alla sinnesintryck, vad du säger etc. Situationen avslutas med att du är nöjd och känner dig glad.

Tänk på att detaljerna är viktiga, sinnesdetaljer kan aktivera starka känslor.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.