Har du katastroftankar om situationer som kan hända i framtiden?

Katastroftankar om framtiden är jobbiga och energikrävande. Det kan handla om många situationer och scenarion som kan leda till att du känner dig hjälplös och ångestfylld.

Försök:

Försök dela in tankarna i grupper så att du får lite bättre grepp om dem.

Ångesten handlar mycket om ovisshetsfaktorn som är svår att hantera psykiskt. Vi människor vill ofta ha kontroll och framtiden går inte att få total kontroll över, du behöver jobba med acceptans.

Försök sortera vad du kan få kontroll över när det gäller de situationer du har ångest för, tänk att du har gjort allt du kan och att du om det händer något kan säga till dig själv att du gjorde allt du kunde.

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.