Har du morgon ångest?

Människor som lider av ångest har ofta starkast ångest antingen på kvällen eller när de vaknar på morgonen. Halten av stresshormoner cortisol är högst tidigt på morgonen, vilket kan förklara en del av ångesten.

Ångest kan kännas paralysernande när du vaknar med den på morgonen, försök att:

  • Ha en färdig fast morgon struktur eftersom det kan vara svårt att tänka ut vad du ska göra när du har stark ångest.
  • Tänk att den varar ett kortare tag, sedan avtar den.
  • Gör något som du tycker om, ta en kaffe, gå direkt till ditt favoritfik etc.
  • Sätt på musik som du brukar må bra av.
  • Ha något mysigt att se fram emot senare under dagen.
  • Fundera på vad ångesten handlar om och om det finns någon livssituation som har triggat och som går att ta itu med.

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

wwww.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.