(Svenska) Hur bekräftar (validerar) du dig själv och andra? – Hemuppgift 7

Hur bekräftar (validerar) du dig själv och andra? – Hemuppgift 7

Här hittar du förra hemuppgiften då du övade på att bli bättre på  bekräfta (validera) dig själv och andra.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att observera dina närmaste om de beter sig på ett jobbigt eller otrevligt sätt. Du behöver vara kvar ett tag och stå ut med att bli irriterad, men analysera om din partner eller din familje medlem har någon annan underliggande känsla än den känsla du ser. Du kanske upplever att din partner är jobbig och klängig men det underliggande budskapet kanske är att din partner känner sig ensam i relationen och gärna vill tillbringa tid med dig.

Övningen är alltså att inte agera på din irritation på en gång utan att istället observera situationen ett tag.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *