Hur beter du dig i din relation?
När du befinner dig mitt inne i en situation där du upplever starka känslor är det lätt att du blir känslostyrd och tappar fokus kring vad som verkligen händer. Det kan handla om att du blir kritiserad och tar på dig alla brister och att alla fel beror på dig, och det kan handla om att du själv kanske ibland beter dig på sätt som är destruktiva för relationen. Därför kan det ibland vara bra att du gör övningar som förbättrar din förmåga att få distans till din situation och se på situationen utifrån. Det kan hjälpa dig att bli mindre känslostyrd i dina beteenden. För att reflektera över hur du själv är som pojkvän/flickvän kan du fundera på följande:
– Vilka sorts positiva egenskaper har du som bidrar positivt till din relation?
– Finns det några styrkor hos dig själv som du skulle vilja använda dig mer av i din relation?
– Hur skulle du vilja bete dig i din relation?
-Hur skulle du vilja att din partner beskriver dig som flickvän/pojkvän?
-Om din partner fick uttrycka det han/hon tycker bäst om hos dig dig, vad skulle det vara?
En relationsövning med din pojkvän/flickvän som du också kan införa är att ni några gånger i veckan uttrycker det ni tycker är bra med varandra.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se