(Svenska) Hur bidrar du själv till att din BDD (Body Dysmorphic Disorder) förvärras?

Hur bidrar du själv till att din BDD (Body Dysmorphic Disorder) förvärras?

Registrera noggrant dina säkerhetsbeteenden om du har problem med BDD. Säkerhetsbeteenden är beteenden som du kommer på du upplever en känslomässig lindring av kortsiktigt men som på lång sikt leder till att du trasslar in dig mer.

Håll koll på följande:

– Försöker du positionera dig på ett sätt så att din näsa t.ex. eller någon annan kroppsdel som du inte tycker om syns mindre?

– Försöker du pressa eller trycka på någon del av ansiktet, te.x. näsan så att den ser t.ex. mer rak ut?

– Försöker du ofta kontrollera och syna linjer i ditt ansikte för att du känner ångest över dem?

– Försöker du undvika sociala situationer så att du slipper ha ångest över att andra ska tycka att du är ful?

– Är du ständigt på jakt efter hår produkter för att du är orolig över att ditt hår är för tunt eller för platt eller för rufsigt?

En riktlinje kan vara att du håller koll på om dina ångest beteenden upptar mer än en timmer per dag.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.