(Svenska) Hur hanterar man svartsjuka?

Hur hanterar man svartsjuka?

Svartsjuka är jobbigt både för dig som lider av det och för din flickvän/fru-pojkvän/man.

Det kan handla om att du verkligen tror att din flickvän/pojkvän bedrar dig eller om att du någonstans förstår att du själv har ett problem men att du inte kan få kontroll över destruktiva tankar.

Om du ser att du har ett problem har du kommit långt. Då är det med rätt hjälp en tidsfråga innan du känner att du kommer någon vart med din svartsjuka.

Om du misstänker att du har ett problem är mitt råd:

1. Registrera under en period när du blir svartsjuk.

2. Försök skriva en lista med vad som talar för- och emot att din svartsjuka är befogad.

3. Försök sedan fundera på om din svartsjuka kan vara kopplad till din egen självkänsla.

4. Börja registrera vad din låga självkänsla aktiveras, se en koppling till din svartsjuka.

5. Börja jobba med din självkänsla.

6. Registrera om jobb med din självkänsla leder till mindre svartsjuka. När du börjar märka kopplingen kommer du börja känna mer kontroll över din svartsjuka. du kanske kommer att känna den men du kommer inte att känna dig uppäten av den.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *