Hur övar du ditt barn på att få bättre kontroll över sina känslor?
En vanlig konsekvens om du har haft en uppväxt där det inte har pratats om känslor är att du inte kan hantera dina känslor och i vissa fall heller inte identifiera dem, dvs. du vet inte vad du känner i olika sammanhang.
En bra övning som du kan öva på själv och även lära ut till ditt barn är:
– Ha en lista mer olika känslor eller ansikten som uttrycker olika känslor. Öva på att vid olika tillfällen fundera på vad du känner. När det gäller dina barn kan du ge flera alternativ när du frågar vad de känner.
– Påminn både dig själv och dina barn att känslor kommer och går. Även om känslan av ångest, ledsenhet, frustration eller ensamhet känns olidlig ibland kommer den att passera och ersättas av en ny känsla.
– Testa att se tankar och känslor som löv i rinnande vatten, dvs. de kommer och går.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut