(Svenska) Hur kan du och din partner hantera varandras ilska?

Hur kan du och din partner hantera varandras ilska?

De flesta par kan känna igen sig i att det uppstår konflikter ibland. Du kanske också känner igen dig i att det är lätt att reagera på ett sätt som leder till att konflikten trappas upp.

Om din partner och du ofta hamnar i konflikter och blir arga på varandra, testa följande: (läs mer om bra relationstips i böcker av John Gottman).

Fråga er själva:

– Varför är du arg?

– Hur ser dina behov ut i den här situationen?

– Vad vill du uppnå?

– Vilka hinder ser du?

– Vad har du testat i liknande situationer tidigare och hur har det fungerat?

– Vad skulle du kunna göra annorlunda den här gången?

– Hur kan vi hjälpas åt för att gå mot samma mål?

Om du tycker att det känns överväldigande att testa den här övningen för att situationen mellan dig och din partner är infekterad, tänk att du vid nästa konflikt ska testa att själv göra en detalj annorlunda än du brukar. Tänk att det bara är ett experiment för att se vad som händer och att du sedan kan återgå till dina vanliga strategier om det inte fungerar.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *