(Svenska) Hur kan du ta hand om dig själv bättre under 2014?

Hur kan du ta hand om dig själv bättre under 2014?

När nyårsafton närmar sig är det vanligt att vi funderar på vad vi reflekterar över det gamla året och funderar på vad vi kan göra annorlunda under det kommande året.

Här kommer några förslag på vad du kan tänka på:

1. Skriv ner tre tillfällen då du var glad under 2013.

2. Skriv ner tre faktorer som fick dig att känna dig lycklig under 2013.

3. Skriv ner 3 tillfällen då du kände dig nedstämd under 2013.

4. Skriv nu ner vad som bidrog till att du kände dig olycklig; vilka personer, vilka händelser?

5. Fundera nu på om du kan påverka din vardag så att du minskar tillfällen då du utsätter dig för situationer, personer som bidrar till att du känner dig nedstämd.

6. Fundera konkret hur du kan gå till väga för att genomföra punkt 5.

7. Välj ut en sak som du genom åren har tänkt på att du vill göra och gå igenom konkret hur du kan gå till väga för att börja förverkliga ditt mål.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.