Hur kan du uttycka ditt missnöje till din partner utan konflikter
Vi blir alla irriterade på vår partner ibland. Här kommer några förslag på hur du kan uttrycka ditt missnöje med mindre sannolikhet för konflikter:
1. Uttryck vad du är irriterad över i stället för att börja kritisera din partner.
2. Säg ”jag känner mig besviken eller ledsen” och inte ”du är egoistisk eller du är en glömsk idiot”.
3. Berätta vad du vill ha och inget annat, tex. ”jag vill att vi städar på lördag efter frukost”. Säg inte ”Du är en slarvig och kan uppenbarligen leva i en svinstia”.
4. Försök att kort och artigt hålla dig till saken och úndvik att lägga till bitska kommentarer.
5. Försök att säga något snällt till din partner t.ex. ”du brukar dammsuga bra när du väl gör det”.
6. Säg även något snällt till din partner när ni har städat färdigt.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut