Hur övar du dina barn på avslappning?
En effektiv avslappningsteknik som du kan lära dina barn om de har problem att sova eller är oroliga för något är:
– Be ditt barn lägga sig ner.
– Uppmuntra ditt barn att visualisera en situation som du vet var behaglig för barnet. Det kan handla om en strand där ni har varit, en pool där ni har badat etc.
– Be ditt barn beskriva detaljer från den behagliga situationen.
– Om du har ett mindre barn, placera en leksaksbåt på barnets mage och titta på när båten flyter upp och ner i takt med andningen (läs mer i The whole-brain child av Daniel D. Siegel och Tina Payne Bryson).