(Svenska) Jag får en sådan ångest ibland att jag inte känner mig närvarande

Jag får en sådan ångest ibland att jag inte känner mig närvarande

En del människor kan ibland få en sådan ångest att de känner sig avtrubbade. Känslan kan vara som att dina sinnen blir mindre skarpa och du kanske upplever att du t.ex.hör sämre och att allt rör sig i slowmotion. Det här kanske ibland även skrämmer dig för att du är rädd att du håller på att bli tokig.

Tillståndet kallas dissiocation och är inte ett tecken på att du håller på att bli tokig. Man kan säga att det är psykets sätt att stänga av eftersom ångesten är så stark.

Om du känner igen dig i beskrivningen ovan är mitt råd:

– Läs om dissociation så att du lär dig vad som pågår, det kommer i sig att hjälpa dig att inte stressa upp dig ytteligare pga. symtomen.

– Gör en sak i taget, vila och tänk att det är en tidsfråga innan känslan av att vara avtrubbad kommer att avta.

– Drick en kopp té eller ta en dusch och tänk att du behöver ta hand om dig själv.

– När du känner dig lite återhämtad, fundera på vad som har utlöst ångesten och fundera på hur du kan hjälpa dig själv att hantera den situation som har gett dig ångest.

– Fundera även på  vad du kan göra för att inte hamna i de situationer eller minska de situationer som ger dig stark ångest.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.