Jag har ingen kontroll över min svartsjuka

Tankar kring svartsjuka kan vara oerhört plågsamma och uppta många timmar av din vardag. Ångesten leder ofta till att du kan känna dig förvirrad maktlös. När andra säger att du är svartsjuk kanske du tänker att otrohet kan inträffa och att det lika gärna kan ske i ditt liv. Försök tänka:

  • Har du varit svartsjuk i tidigare relationer? Om inte, vad är skillnaden i den här relationen?
  • Om du har varit svartsjuk i alla relationer är det ett tecken på att du behöver jobba med din självkänsla. Fundera på om du anpassar dig för mycket efter andra, till den grad att du kör över dig själv? Har du för höga krav på dig själv? Registrera detta under några veckor.
  • Jobba med att ta hand om dina behov, sätta gränser mot andra och sänka krav på dig själv.
  • Jobba med att motstå impulser att fråga ut din partner upprepade gånger. Du kommer i bästa fall bara känna kortsiktig lättnad när din partner försäkrar dig om att hen inte är otrogen, sedan får du tillbaka oron igen.

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

wwww.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.