Jag känner mig ofta säker på att andra föraktar mig
Om du har problem med din självkänsla är det vanligt att du hakar upp dig vid en rädsla att andra sak tycka något negativt om dig.
En vanlig tanke är att du är rädd för att andra ska uppfatta dig som svag och förakta dig eller tycka synd om dig.
Om du ofta ältar en oro över att andra kan uppfatta dig som svag är mitt råd:
– Skriv ner situationer där de här tankarna aktiveras.
– Gör en klassisk kognitiv teknik och skriv ner vad som talar för och mot dina tankar om att andra föraktar dig.
– Om du tolkar andras reaktioner som att de ser dig som svag och föraktar dig, skriv ner andra möjliga orsaker till deras beteenden.
– Tänk att dina tankar handlar om din självkänsla snarare än att de stämmer.
– Analysera hur din låga självkänsla har formats och fundera på hur du kan jobba med den.
– Tänk att du observerar katastorftankarna kring att andra föraktar dig men att du kommer att välja att inte agera på dem.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se