(Svenska) Lyckoövning – Hur övar jag på att bli lycklig?

Lyckoövning – Hur övar jag på att bli lycklig?

Jag har tidigare skrivit flera artiklar om lycka och jag kommer då och då att återkomma till ämnet. Jag tycker att det är ett viktigt ämne och att det dessutom ganska lätt går att införa övningar som forskning har visat är kopplade till att känna sig mer nöjd och lycklig.

Forkarna Mary payne Bennett och Cecile A. Lengacher har forskat kring att humor och skratt kan bidra till känslor av psykologiskt och fysioligiskt välmående. Deras forskning har visat att:

– När du skrattar slår ditt hjärta snabbare, du andas snabbare och din syreförbrukning liknar den du har när d tränar.

– När du skrattar aktiveras det sympatiska nervsystemet som ökar adrenalin och noradrenalin. (Blodtrycket ökar inte, vilket det gör vid negativa känslor).

– När du skrattar kan din ångest minska just då.

– Ditt skratt är kopplat till förbättrad funktion av immunceller som dödar cancerceller och vissa virus sjukdomar.

Fortsättning följer…

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.