(Svenska) Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 10

Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 10

Förra veckan hade du hemuppgift 9 i hemuppgift.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att avsätta 10 minuter för att äta en frukt en gång per dag och öva mindfulness vid det tillfället.

Sätt dig någonstans där du kan vara ensam i 10 minuter. Titta på frukten och beskriv först hur den ser ut, hur den luktar, hur den känns mot dina fingrar; är ytan den mjuk, ojämn etc. Ta sedan en tugga och beskriv ljudet när du biter i den, beskriv den nya formen på frukten när du har bitit av en tugga, beskriv smaken t.ex.är den söt, sur, besk etc., beskriv vidare hur den känns när du har den i munnen.

Beskriv till slut känslan i kroppen när du har ätit upp frukten.

Lycka till!

Den kommande veckan får du en ny hemuppgift i Mindfulness.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.