(Svenska) Öva dig i Mindfulness hemuppgift 12

Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 12

Förra veckan hade du hemuppgift 11 i mindfulness.

Den kommande vecka får du i hemuppgift att skriva ner negativa tankar som du får varpå du tillämpar mindfulness kring de negativa tankarna.

Tänk:

– Min tanke är bara en tanke som kommer och som kommer att passera.

– Jag accepterar att jag har den här tanken och jag värderar den inte för jag vet att den kommer att assera och ersättas av andra tankar.

Var uppmärksam på din andning när du gör övningen, andas ända ner i magen.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.