(Svenska) Hur kan du hantera att du mår dåligt över att du är tyst i sociala situationer?

Hur kan du hantera att du mår dåligt över att du är tyst i sociala situationer

Om du mår dåligt över att du är tyst i sociala situationer är risken stor att du har blivit fixerad vid det vilket kanske har lett till att du överanstränger dig att komma på något vettigt att säga.

Mitt råd är:

– Om du kritiserar dig själv för att du inte kan komma på något att säga, sluta med det, det leder till att du komer ha svårare att komma på något att säga.

– Om du får en fråga, försök svara mer än ja eller nej om du kan svaret, du kommer må bättre av det. Om du t.ex. får frågan “hur var din semester i Frankrike, svar inte bara “bra” utan berätta vad du såg, åt eller shoppade.

– När du ska träffa någon, gå gärna i förväg igenom vad du skulle kunna berätta om dig själv och vad du skulle kunna fråga den andra personen om.

– Sätt dig eller ställ dig bredvid den person du tycker verkar mnist ångestfylld att prata med och vänd dig direkt till den personen eftersom du antagligen tycker att det är jobbigare ju fler det är som lyssnar.

– Jobba med acceptans för din personlighet och gå ofta igenom vad andra har sagt är bra med dig.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se