Går det att leva med en narcissistisk man/fru?

Går det att leva med en narcissistisk man/fru?

Narcissism innefattar ett stort spann så du kan ha drag av narcissism eller också kan du ha narcissistisk personlighets störning som ingår i ett psykiatriskt diagnos system (DSM V).

Man kan även säga att i den ena änden av narcissism närmar du dig dig psykopati medan i den andra änden har du kanske några narcissistiska drag.

Om din man/fru har några narcissistiska drag är det lättare att få ett tillfredsställande liv med narcissisten då han/hon är mer mottaglig för att sättas på plats. Narcissisten måste sättas på plats även om han/hon bara är “lite” narcissistisk. Om du inte sätter din narcissist på plats kommer du att bli uppäten. Narcissisten kommer då att ta för sig mer och mer och du kommer att känna dig mer och mer vädrdelös och otillräcklig.

Om du lever med en person som har narcissitiska drag behöver du tänka på att:

– Fundera på vad som är viktigt för dig och vilka personer som är viktiga för dig.

– Avsätt tid för dina behov.

– Stå emot skuldkänslor som vill locka dig till att avstå från dina aktiviteter, det kommer bara att göra dig arg och bitter på sikt.

– Strunta i att narcissisten ger dig känslan av att vara egoistisk, observera känslan och strunta i den.

– Var tydlig med din narcissist, säg vad du vill och inte vill, annars utnyttjas din diffushet till att köra över dig. Motivera varför du inte tycker att du har fel eller erkänn någon del i det du har gjort som eventuellt är fel.

Läs mer i mina tidigare texter om narcissism.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Min narcissistiska man/fru säger att jag är värdelös och tycker att jag ska vara tacksam för informationen

Min narcissistiska man/fru säger att jag är värdelös och tycker att jag ska vara tacksam för informationen

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Jag har tidigare skrivit om att narcissisten gärna kritiserar ofta och mycket. Det är viktigt att du ser att det är ett beteende narcissisten utövar mot de flesta förr eller senare. Det handlar inte om att du är värdelös utan det handlar om att inget duger åt narcissisten.

En till intressant komponent när narcissisten kritiserar är att han/hon kan få det till att du ska vara tacksam för att det finns någon, dvs. narcissisten som är klarsynt och villig att lägga ner energi på att informera dig om att du gör så mycket fel  att du sammantaget känner dig värdelös på allt i ditt liv. Vissa narcissister har som regelbunden strategi att använda som vapen att ge dig skuldkänslor för att han/hon lägger ner energi på att informera dig om att du är värdelös och att du är otacksam som inte tar det till dig utan försöker argumentera mot att du är värdelös.

Narcissisten är även bra på att vrida runt samtalet så att du blir helt förvirrad. Han/hon kan t.ex. om du rakt ut frågar om kontentan av samtalet är att du är värdelös, svara att det är det inte och att du istället för att vara paranoid eller överkänslig bör lägga ner energi på att ta till dig den värdefulla informationen som narcissisten är snäll och ger dig. Han/hon kan sedan åter förklara alla fel du gör som åter ge dig en känsla av att du är värdelös.

Du kommer med andra ord ingenstans i ditt samtal med narcissisten. Du går från samtalet med skuldkänslor samt känslor av förvirring och värdelöshet.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

 

Min narcissistiska man/fru blir anklagande och kritisk när något går dåligt för honom/henne

Min narcissistiska man/fru blir anklagande och kritisk när något går dåligt för honom/henne

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Ett utmärkande drag för narcissister är att inget är deras fel utan allt dåligt som händer är ditt fel. Du kan märka detta tydligt om ni tillbringar tid tillsammans och din partner misslyckas med något, t.ex. han/hon tappar sin telefon i golvet eller inte lyckas lösa ett problem med datorn. Du kommer att märka att narcissisten först kan vara på gott humör för att sedan bli irriterad för att han/hon känner sig misslyckad och snabbt lägga över den känslan på dig. Det kommer plötsligt att vara ditt fel att hans/hennes telefon ramlade i golvet för att du distraherade honom/henne eller pratade för mycket eller ansträngde dig för lite. En sådan situation kan antingen bli ditt fel varpå ni fortsätter er dag  på ett bra sätt eller också kan hela dagen bli förstörd för att narcissisten är på dåligt humör resten av dagen och då dessutom berättar för dig att du har förstört dagen och att du alltid ska förstöra dagar som är planerade att bli trevliga.

Det är dessutom inte ovanligt att du i samband med att han/hon misslyckas med att t.ex. lösa ett problem med datorn även får höra att du aldrig klarar av något, att du aldrig lyckas skapa god stämning och att du är vek. Om du inte direkt för höra att du är värdelös är det den känslan du får efter narcissistens alla förolämpningar.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Vilka människor blir narcissistens offer?

Vilka människor blir narcissistens offer?

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Narcissisten väljer omedvetet personer som de känner att de lättast kan börja behandla illa. Det kan ibland handla om personer som är framgångsrika inom sitt arbete eller som ger intryck av att vara starka men de har ofta någon skör punkt när det gäller bekräftelse och självkänsla. Narcissisten hittar den sköra punkten och börjar den andra personen att känna sig viktig, sedd och bekräftad.

Den drabbade upplever ofta att narcissisten fyller ett hål och livet känns plötsligt mer roligt och meningsfullt. Snart “fastnar” den drabbade (det kan gå olika fort för olika personer) och då börjar narcissisten ta för sig mer och mer genom att köra över gränser, ställa orimliga krav, bli oresonligt arg då och då etc.

Om du har en “frisk” uppväxt där du har känt dig bekräftad, sedd och känt dig bra som du är, är det större sannolikhet att du reagerar sunt på narcissistens sätt att behandla dig och du kanske börjar backa och ifrågasätta.

Om du däremot har känt att du har ett konstant hål i dig för att du aldrig har känt dig sedd, älskad, bekräftad etc. blir du ett perfekt offer för narcissisten. Ofta uppstår det dessutom stark attraktion mellan en narcissist och en person som är van att anpassa sig efter andras behov. Narcissisten kräver att bli bekräftad och du är van att bekräfta andra vilket gör att båda kortsiktigt är nöjda. Det dröjer dock inte länge innan narcissisten börjar ta för sig mer och mer. Narcissisten blir aldrig nöjd oavsett hur mycket du ger av dig själv. Dessutom tappar narcissisten respekten för människor som inte sätter gränser.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterpaeut

www.kbtemanell.se

Min narcissistiska man/fru snubblade och slog sig i benet och tyckte att det var mitt fel

Min narcissistiska man/fru snubblade och slog sig i benet och tyckte att det var mitt fel

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Jag har tidigare gett exempel på hur svårt det är att få narcissisten att erkänna att han/hon har gjort fel. Om du har gjort fel är narcissisten snabb med att påpeka att du har gjort fel, att du alltid gör fel och att du förstör genom att göra fel. Du kan få höra att narcissisten blir kränkt över att du aldrig kan ta till dig de goda råd du får kring att göra rätt så det kan vändas till att du antingen har dåligt minne eller ännu bättre, att du nonchalerar narcissisten genom att glömma de råd du har fått och i och med det göra fel igen.

När du vet att du har gjort fel är det mycket vanligt att narcissisten så ofta kritiserar dig och att du anstränger dig för att göra rätt så mycket att du inte inser att det är narcissisten ställer orimliga krav på dig.

Det är lite lättare för dig att se att något inte stämmer när narcissisten själv gör fel och skyller på dig lika mycket som när du gör fel. Om narcissisten snubblar, slår sig, tappar något så att det går sönder är det ditt fel för att du har stört narcissisten i hans/hennes arbete så att han/hon har tappat koncentrationen eller också kan det vara ditt fel för att du inte kan hjälpa till med något (dvs. du är värdelös) så narcissisten måste göra och tänka på allt själv så mycket att han/hon tappar ett glas eller snubblar och slår sig. Då är det synd om narcissisten för att han/hon tycker att du är så värdelös på att förstå och hjälpa till.

Första steget till att förstå ovan beskrivna mönster är att du registrerar olika situationer som är jobbiga under några veckor eller några månader och sedan läser dem i lugn och ro. Du kommer att börja se mönster och kanske förstå hur orimligt det är att bara du gör fel hela tiden.

Monica Emanell,Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Hur många människor är narcissister?

Hur många människor är narcissister?

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Många människor har narcissistiska drag men uppfyller inte kriterierna för narcissistisk personlighets störning. Enligt en undersökning som gjordes 2008 har 6,2% av alla människor narcissistisk personlighets störning. Dessa personer är naturligtvis ännu svårare att ha att göra med än de som har drag av narcissism.

Narcissism har alltid ansetts vara med vanligt hos män än hos kvinnor. Vissa studier visar att 75% är män medan andra studier visar att 62% är män och 38% är kvinnor. Nya studier på unga människor har dock visat att unga kvinnor börjar ta igen försprånget som män har när det gäller narcissism.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Den narcissistiska mamman kan ofta berätta hur hon uppoffrat saker i sitt liv för din skull

Den narcissistiska mamman kan ofta berätta hur hon uppoffrat saker i sitt liv för din skull

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Ett vanligt problem om du har en narcissistisk mamma är att hon är bra på att ge dig skuldkänslor. Tyvärr använder hon skuldkänslor som ett vapen för att förhindra att du börjar sätta gränser eller ställa krav.

Om du har en narcissistisk mamma är det vanligt att du anpassar dig efter hennes och ofta även efter andras behov. Du kanske inte ens är medveten om att du oftast anpassar dig därför att du är så van vid det. Men det kan också vara så att du har blivit medveten om hur hon har kört över dig vilket har lett till att du försöker sätta gränser mot henne.

Det kommer sannolikt inte att hjälpa att du försöker få din mamma att förstå hur du känner. Istället kommer hon sannolikt att bli irriterad och ge dig skuldkänslor. Ofta kan hon börja berätta hur mycket hon har gjort för dig. Hon berättar t.ex. om hur hon har lagt ner tid på dig istället för att ta hand om sina egna behov. Hon kan även berätta att hon har valt bort att ha relationer för att kunna fokusera på dig eller att hon inte har gjort karriär pga. dig.

Observera att den narcissistiska mammans skuldbeläggningar saknar grund. Om hon  inte har haft relationer under din uppväxt beror det sannolikt på att hon inte lyckats få till relationer och att det inte hade fungerat oavsett om du hade varit där eller inte. Om hon inte har utbildad sig som hon ville eller haft det arbete hon egentligen ville ha så beror det sannolikt på att hon av olika orsaker inte har klarat av det. Eftersom en narcissistisk person inte vill erkänna sina misslyckanden skyller han/hon dem på någon annan. Den narcissistiska mamman lägger ofta negativa känslor som skuld och skam på sina barn.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

 

Hantera inte narcissistens elakheter genom att lägga dig platt

Hantera inte narcissistens elakheter genom att lägga dig platt.

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

När narcissister får för mycket makt och spelrum beter de sig som små barn som inte får några gränser, de äter upp dig. Narcissisterna blir ofta ännu mer elaka när de märker att du backar pga. rädsla för att bli lämnad eller pga. att du har empati för någon svår situation som de befinner sig i. Ju mer du låter dig köras över, desto mer blir du överkörd utan någon som helst empati. Om du i det läget berättar för narcissisten att du mår dåligt och har ångest är det sannolikt att han/hon dessutom blir arg på dig för att du är svag och gnällig.

I samtal med narcissister ska du inte fokusera på att berätta om dina känslor. Om du känner dig överkörd, berätta det och berätta i samma konversation vad du förväntar dig eller vill ha istället. Du behöver vara saklig för att få någon respekt eller förändring hos narcissisten. Det är fortfarande ingen garanti att du får en förändring men det är en förutsättning för att ha en chans till förändring.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

En del narcissister upphöjer sin man/fru inför andra

En del narcissister upphöjer sin man/fru inför andra

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

En lurig faktor med en del narcissister kan vara att de inte visar sin kritiska sida offentligt. Det finns dock en anledning till detta och anledningen är oftast inte att du som partner ska må bra.

Ett vanligt drag hos narcissister är att de är angelägna om att fasaden ska se bra ut. De ska framstå som bäst inför andra. I detta inkluderas ofta en partner som ser bra ut eller har något annat som får narcissisten att se ut som om han/hon har lyckats bra i livet. Narcissisten kan därför höja dig inför andra genom att skryta om dig eller ge dig komplimanger som kan få andra att tycka att han/hon är en bra partner. Ibland kan det vara så att du har känt dig kritiserad och nedvärderad en hel kväll varpå narcissisten helt vänder när ni träffar andra och då plötsligt blir bekräftande mot dig.

Om du känner igen dig i situationen ovan är det vanligt att andra inte förstår dina klagomål över narcissisten. Ibland kanske andra tom. vänder det hela till att fråga om du har för höga krav eller om det kanske är du som är jobbig som ifrågasätter den charmiga och bekräftande narcissisten.

Detta bidrar ofta till att de tar längre tid för dig att sluta försöka prestera bättre och slå ner på dig själv utan istället se att din narcissist har orimliga krav på dig som du aldrig kommer att kunna  nå upp till.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Är du medberoende i din relation med narcissisten?

Är du medberoende i din relation med narcissisten?

Läs mer om narcissism i mina tidigare texter.

Det är ett fint drag att vilja hjälpa andra men du bör sätta en gräns för hjälpen om ditt hjälpande är viktigare för dig än du själv är.

Om du lever med en narcissist kan det ibland bli så att du så gärna vill hjälpa narcissisten att komma till rätta med sina problem (t.ex.  de problem som uppstår pga. narcissismen) att du prioriterar detta framför att du tar hand om dina behov. Du kanske med andra ord vill ta hand om och hjälpa narcissisten samtidigt som narcissisten kör över dig. En vanlig motivering till detta kan vara att du tänker att narcissisten inte kör över dig med avsikt och då räknas det inte som en överkörning.

En annan motivering kan vara att du uttrycker att du säkert överdriver för att du är så känslig, Du glömmer ofta bort att en anledning till att du tänker att du är överkänslig är att narcissisten ofta har upprepat det otaliga gånger.

Om du lever med en narcissist, försök att se över relationen genom att summera det senaste året.  Skriv ner varför du “förlåter” narcissisten gång på gång och hur det får dig att fortsätta gå med på att bli överkörd.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se