varför märker jag inte alltid när jag blir överkörd?

Varför märker jag inte alltid när jag blir överkörd?

Det kan vara svårt att veta hur man ska att sätta gränser mot andra.
Om du blir överkörd flera gånger kan det dessutom leda till att du till slut sätter ner foten ordentligt, för mycket och vid fel tillfälle så att det också blir fel och kanske även leder till att du får med skuldkänslor.

Ibland kanske andra uppmärksammar dig på att du blivit överkörd medan du själv inte har märkt något. Det beror ofta på att du har blivit överkörd under din uppväxt, mycket och länge så till den grad att det blir ett normal läge, vilket gör att du inte ens uppfattar när du blir överkörd om det inte handlar om en ordentlig överkörning.

Symptomen du kanske får istället för att känna dig överkörd är att du t.ex. känner meningslöshet, tomhet eller att du äter och att suget aldrig verkar släppa taget om dig.

Om du märker att du ofta blir överkörd eller om andra ofta säger att du är för snäll; testa att:
– Registrera när du märker en överkörning.
– Registrera när någon annan uppmärksammar dig på att du har blivit överkörd.
– Gå igenom hela situationer där du uppmärksammat att du blivit överkörd; försök fånga in vad du känner, om du inte kan det, fundera på hur andra gör i liknande situationer eller hur du skulle vilja vara kapabel att göra.
– Välj en lite lättare situation och testa det nya beteendet.
– Stå ut med skuldkänslan du eventuellt får efter det nya beteendet.
– Observera hur du mår generellt av att ha satt ner foten på lång sikt.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se