(Svenska) Upplever du ofta en känsla av utanförskap?

Upplever du ofta en känsla av utanförskap?

Alla  människor kan ibland känna sig utanför i en grupp men om din generellt och ofta har en känsla av utanförskap kan du fundera på följande:

– Om du innerst inne ofta känner dig annorlunda och utanför kan det bero på din uppväxt. Fundera på om din familj var annorlunda än andra familjer i din omgvivning eller om något annat fick dig att känna dig annorlunda.

– Fundera på om det finns konkreta anledningar nu i vuxen ålder till att du känner dig annorlunda eller om det handlar om en känsla som förföljer dig. Skriv en lista på vad du tycker gör att du är annorlunda.

– Fundera på om du på något sätt skapar situationer som bäddar för att du ska känna dig annorlunda.

– Fundera på om du känner dig som en del i ett sammanhang någonstans och i så fall i vilka situationer.

– Fundera på om du kan påverka någon del av livet där du känner dig annorlunda så att det kan leda till att du känner dig som en del av ett sammanhang.

– Välj ut ett sammanhang och gör motsatsen till hur du brukar göra när du känner dig annorlunda.

Ett exempel på hur du vidmakthåller eller förstärker en känsla av utanförskap kan vara att du undviker personer eller sammanhang t.ex. fester, hälsa på grannar, skaffa dig en partner

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.