Utveckling av låg självkänsla
Som jag sagt tidigare är en vanlig orsak till att låg självkänsla utvecklas att du inte har fått dina känslomässiga behov tillgodosedda på ett bra sätt. Du kan dock även få låg självkänsla i vuxen ålder om du tex. har en våldsam partner, blir mobbad på arbetsplatsen, är arbetslös länge och/eller har en dålig ekonomisk situation eller om du har blivit traumatiserad på något sätt.
Kom ihå att oavsett hur du har utvecklat låg självkänsla så är det möjligt att bygga upp den. Tänk att det är logiskt att du mår dåligt om du behandlar dig själv på ett dåligt sätt. Ett problem är att du i och med att du beter dig dåligt mot dig själv får neurala vägar i hjärnan i enlighet med det så att det kan kännas naturligt att behandla dig själv illa. Det är därför du kan behöva några veckor för att analysera situationer i din vardag och spåra när du mår sämre och varför. När du väl vet vilka situationer det är som orsakar dina jobbiga känslor kan du börja jobba med förändringar och i vissa lägen även acceptans.
Fortsättning följer…
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se