(Svenska) Vad innebär antingen eller tänkande eller svart vitt tänkande?

Vad innebär antingen eller tänkande eller svart vitt tänkande?

Antingen eller tänkande eller svart vitt tänkande är en tankefälla som kan ställa till med problem för många människor.

Det går ofta ut på att antingen beter du dig exakt som, du har tänkt dig och allt går exakt som du har tänkt dig eller också kan allt lika gärna gå åt pipan. Jag har i tidigare texter nämnt att psyket strävar efter balans och om du tvingar dig själv efter att sträva efter perfektionism är risken stor att ditt psyke slår bakut och du svänger plötsligt åt andra hållet. Det kan handla om att du vill träna extremt mycket för att vara duktig, du vill prestera extremt mycket för att vara duktig, du slår knut på dig själv för att vara andra till lags etc. De nämnda beteendena leder ofta efter ett tag till att du t.ex. inte orkar träna alls efter ett tag, du orkar inte prestera alls efter ett tag eller du undviker andra för att du kopplar ihop att träffa dem med att vara till lags etc.

Om du har svart-vitt tänkande behöver du jobba med att eftersträva gråskalan eller mitten. Det låter kanske svårt men en början kan vara att du ser ditt problem, varpå du efter ett tag gör en plan för hur du ska jobba med ditt problem. När du sedan börjar jobba med ditt svart.vitt tänkande är det viktigt att du inte har som mål att topp prestera i det, dvs. om du misslyckas några gånger är det ok, du resrer dig upp och försöker igen.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *