Vilka säkerhetsbeteenden har du?

Har du säkerhetsbeteenden? Det är beteenden som på kort sikt leder till en minskning av de jobbiga känslor du upplever men som på lång sikt tyvärr leder till att de jobbiga känslorna i stället ökar.

Ett exempel är när människor med social ångest undviker att säga något av rädsla för att framstå som dumma, ointressanta eller konstiga. I slutändan blir din rädsla ofta värre med tiden eftersom du aldrig tar reda på om dina katastoftankar stämmer. De blir ofta värre när du undviker dina rädslor och dessutom styr du ofta mot en självuppfyllande profetia, dvs. har du säkerhetsbeteenden du för att slippa framstå som tråkig kan dessa beteenden i slutändan öka sannolikheten att du framstår som tråkig. Använd den vetskapen för att motivera dig själv till att hantera dina säkerhetsbeteenden.

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg psykoterapeut

wwww.kbtemanell.se

Leave a Reply

Your email address will not be published.