Browsed by
Kategori: Ångest, orsak, symptom, hantera, behandlng, självkänsla. kognitiv beteende terapi, kbt

Jag har ångest ofta, hur ska jag hantera min ångest, jag har ångest och låg självkänsla. kognitiv beteende terapi, kbt

Har du morgon ångest?

Har du morgon ångest?

Människor som lider av ångest har ofta starkast ångest antingen på kvällen eller när de vaknar på morgonen. Halten av stresshormoner cortisol är högst tidigt på morgonen, vilket kan förklara en del av ångesten. Ångest kan kännas paralysernande när du vaknar med den på morgonen, försök att: Ha en färdig fast morgon struktur eftersom det kan vara svårt att tänka ut vad du ska göra när du har stark ångest. Tänk att den varar ett kortare tag, sedan avtar den….

Läs mer Läs mer

Varför kan det vara ångestframkallande att göra val?

Varför kan det vara ångestframkallande att göra val?

Många människor har svårt att göra val, de skjuter därför besluten framför dig vilket ofta leder till ännu större beslutsångest. Vi människor är ofta kortsiktiga när vi har jobbiga känslor, då vi väljer det som känns minst jobbigt i stunden. Det leder ofta till att ångesten ökar på sikt. Det är ofta ångestframkallande att ta beslut för att du tänker att du måste välja rätt. Försök tänka att: Det är få saker som inte går att leva med även om…

Läs mer Läs mer

Upplever du att rädsla hämmar dig i ditt liv?

Upplever du att rädsla hämmar dig i ditt liv?

Vi människor har fått känslan rädsla för att den i överlevnadssyfte ska hjälpa oss att vara observanta på faror. För mycket rädsla kan dock ha en hämmande effekt och hindra dig från att göra saker i livet. Det kan handla om rädsla för ovisshet, rädsla för framtiden, rädsla för att göra fel, framstå som misslyckad och värdelös både inför dig själv och inför andra. Om du mår dåligt för att du inte vågar ta steg framåt i livet pga rädsla,…

Läs mer Läs mer

Jag har svårt att hantera mina katastroftankar

Jag har svårt att hantera mina katastroftankar

Jag har svårt att hantera mina katastroftankar Det är jobbigt att ha katastroftankar. De leder till att du blir uppstressad känslomässigt, trött och ibland spänd i kroppen. Om dina katastroftankar maler på ofta kan det leda till att du inte orkar eller har lust att göra roliga saker vilket ger plats för fler katastroftankar. De kan handla om allt möjligt som kan gå fel i framtiden. Du kanske oroar dig för att din man/fru ska råka ut för en olycka,…

Läs mer Läs mer

Jag känner självförakt för att jag är tyst och tråkig

Jag känner självförakt för att jag är tyst och tråkig

Jag känner självförakt för att jag är tyst och tråkig Jag har tidigare skrivit om att vi människor, när vi känner negativa känslor har tendens att bete oss på sätt som förstärker de negativa känslorna efter ett tag. Vi gör saker som lindrar den negativa känslan men som på sikt leder till att den förstärks. På samma sätt är det om din sköra punkt är att du känner dig tråkig. Människor som känner sig tråkiga känner ställer ofta krav på…

Läs mer Läs mer

Varför känner jag mig lugn när jag skadar mig själv?

Varför känner jag mig lugn när jag skadar mig själv?

Varför känner jag mig lugn när jag skadar mig själv? Det är vanligt för människor som skadar sig själva att de känner ett lugn i samband med den självskadande handlingen. Känslan av lugn är dock kortsiktig. Den kan tillfälligt hjälpa dig att stänga av din ångest eller andra negativa känslor som du bär på. Den kan också hjälpa dig att fokusera på den fysiska smärtan som självskadandet innebär så att du slipper känna ångest eller ilska mot dig själv. Självskadandet…

Läs mer Läs mer

Varför är ”att prata med vänner” en bra strategi mot ångest?

Varför är ”att prata med vänner” en bra strategi mot ångest?

Varför är ”att prata med vänner” en bra strategi mot ångest? För en del människor är det en självklarhet att ta stöd av vänner när de mår dåligt. För andra är det dock jobbigt av olika skäl. Det kan t.ex. handla om att du tänker att ingen ändå kan göra något för att du ska må bättre, du kanske ser det som ett svaghetstecken att du inte kan fixa dina problem själv, du kanske inte vill ”hänga ut dig” känslomässigt…

Läs mer Läs mer

Jag får ångest av att sommaren närmar sig

Jag får ångest av att sommaren närmar sig

Jag får ångest av att sommaren närmar sig En del människor känner mer energi och glädje när våren kommer medan andra får mer ångest. Ångesten kan handla om: – Tankar att man måste klä sig mindre vilket du kanske inte har lust med pga. viktångest. – Tankar att ännu en sommar är här och att inget i ditt liv har ändrats till det bättre. – Oro kring vad du ska göra eftersom du är singel och alla andra verkar ha en pojkvän/flickvän….

Läs mer Läs mer

(Svenska) Varför tar det lång tid för antidepressiva mediciner att verka?

(Svenska) Varför tar det lång tid för antidepressiva mediciner att verka?

Varför tar det lång tid för antidepressiva mediciner att verka? De flesta antidepressiva mediciner börjar verka efter flera veckor vilket är intressant med tanke på att substanserna når hjärnan bara efter några timmar. Orsaken till att det ändå tar upp till många veckor innan du börjar få effekt av medicinen kan vara att att medicinerna väcker den deprimerade hjärnan som har varit avtrubbad av depression under en tid. När medicinerna utsöndra serotonin och noradrenalin börjar de gråa cellerna i din…

Läs mer Läs mer

(Svenska) Hur undviker du att känna jobbiga känslor?

(Svenska) Hur undviker du att känna jobbiga känslor?

Hur undviker du att känna jobbiga känslor? Det kan vara ångestframkallande att ta sig igenom jobbiga situationer Många som har gått igenom jobbiga perioder brukar dock säga att det var jobbigt medan det pågick men att de har fått en annan kunskap som de inte hade velat vara utan. En strategi som vi ofta använder oss av när vi tycker att en situation är jobbig är att börja undvika den då det leder till en kortsiktig lättnad. Ibland kan dina…

Läs mer Läs mer