Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 16 Förra veckan hade du hemuppgift 15 att öva på. Den kommande veckan får du i hemuppgift att avsätta 10 minuter under dagen och äta en frukt med medveten närvaro. Det innebär att du… Läs mer »Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 16
Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 14 Förra veckan hade du hemuppgift 13 att öva på. Den kommande veckan får du i hemuppgift att observera hur ofta du tänker att du borde göra saker. Observera och skriv ner dina borde… Läs mer »Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 14
Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 13 Förra veckan hade du hemuppgift 12 i mindfulness. Den kommande veckan får du i hemuppgift tänka ut ett ord som du upplever som stressande. Välj ett ord som du brukar använda för att… Läs mer »Öva dig i mindfulness – hemuppgift 13
Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 12 Förra veckan hade du hemuppgift 11 i mindfulness. Den kommande vecka får du i hemuppgift att skriva ner negativa tankar som du får varpå du tillämpar mindfulness kring de negativa tankarna. Tänk: –… Läs mer »Öva dig i Mindfulness hemuppgift 12
Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 11 Förra veckan hade du uppgift 10 i hemläxa. Den kommande veckan får du i hemuppgift att agera förälder åt dig själv. Observera varje gång du tänker självkritiska tankar och tänk hur du skulle… Läs mer »Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 11
Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 10 Förra veckan hade du hemuppgift 9 i hemuppgift. Den kommande veckan får du i hemuppgift att avsätta 10 minuter för att äta en frukt en gång per dag och öva mindfulness vid det… Läs mer »Öva dig i Mindfulness – Hemuppgift 10
Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 3 Förra veckan fick du hemuppgift 2 i mindfulness. Jon Kabat Zin som är en framträdande person inom mindfulness talar om tio attityder inom mindfulness (1990). En av dem handlar om tålamod. Den närmaste veckan får… Läs mer »Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 3
Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 2 Mindfulness har visat sig var en av de faktorer forskning har kopplat ihop med känslor av lycka. Dina övningar i mindfulness bidrar därför till att du övar dig i att öka din känsla… Läs mer »Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 2
Testa en enkel lyckoövning! I senaste numret av Brainworld kan du lära dig en enkel lyckoövning. Sitt ner på golvet med rak rygg. Skaka huvudet från sida till sida. Klappa med knytnävarna på nedre delen av din magen i 3-5… Läs mer »Testa en enkel lyckoövning!
Varför ökar mindfulness din känsla av lycka? Jag har tidigare skrivit artiklar om vikten av mindfulness. Jag tycker att mindfulness är bra för alla människor och det krävs inte så mycket energi och tid att införa det i din vardag,… Läs mer »Varför ökar mindfulness din känsla av lycka?