Hur väljer du dina strider med narcissisten?
Om din partner är narcissistisk är en bra strategi att du väljer dina strider. Om du hakar upp dig på allt som stör dig är det risk för att ni drunknar i konflikter och eftersom narcissisten är tävlingsinriktad och bra på att lägga över skuld och ansvar på andra är det risk för att du känner dig som en trasa efter ett tag.
Gör istället följande:
- Skriv ner situationer där du tycker att narcissisten tar för sig och kör över dig.
- Gradera situationer utifrån hur viktiga de är för dig.
- Välj ut några situationer där du kommer att ta strid med narcissisten.
- Bestäm tills vidare att du ska se genom fingrarna när det gäller de övriga situationerna för att spara energi.
- Undvik att vara ”mätig” med hur mycket du gör jämfört med narcissisten utan fokusera din energi på de saker narcissisten måste ändra på för att du ska orka.
- Tänk ut strategier för att ställa krav och sedan stå fast vid dem. Se till att undvika tomma hot.
- Ställ inte krav där du tror att du inte kommer att kunna vara konsekvent.
- Tänk ut strategier för att inte rucka på dina krav bara för att du under några dagar blir bekräftad av narcissisten.
- Belöna narcissisten för de framsteg han/hon gör.
- Tänk att du har att göra med en känslomässig 2-åring, det blir lättare att inte gå igång känslomässigt då.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se