Här är några saker du kan göra om för att lindra din bakfylleångest:
- Se till att få i dig vätska och något näringsrikt, det kan hjälpa dig med de fysiska symptomen och även lindra den psykiska effekten.
- Se till att sova ordentligt. Sömn är avgörande för att återhämta hjärnans kemiska balans, så försök att vila och sova lite mer.
- Se till att ta en promenad, det kan hjälpa dig med blodcirkulation, syresättning och det kan hjälpa dig att bryta jobbiga tankar.
- Se verkligen till att inte dricka mer alkohol för att kortsiktigt dämpa din ångest, det leder bara till mer ångest på sikt.
- Gör avslappningsövningar och mindfulnessövningar, det kan ha en lugnande effekt på kroppen.
- Se till att få dagsljus, det kan hjälpa hjärnan att återhämta sig.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se