Läs mitt tidigare inlägg om psykisk misshandel
Vår kropp och hjärnan kan hantera stress men när stressen uppstår ofta och håller på länge kan det ofta bli skadligt och leda till inflammation i hjärnan.
På kort sikt försöker immuncellerna reparera skadan och bekämpa bakterier eller virus och städa upp döda celler. På lång sikt kan inflammationen dock i stället
- Bryta ner nervceller.
- Störa kopplingen mellan hjärnceller
- Minska nybildning av celler
- Bidra till ångest, nedstämdhet och att du tänker sämre.
Du kan dämpa hjärninflammationen genom bla.
- Regelbunden fysisk aktivitet
- Sömn
- Kost rik på omega 3, bär, nötter, grönsaker
- Mindfulness och avslappningstekniker
- Antiinflammatoriska läkemedel som ibland kombineras med antidepressiva läkemedel.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se