Det tar tid att jobba med sig själv och det kräver tålamod. Arbetet går ut på att du går igenom vilka beteenden, tankar och föreställningar om dig själv dom du behöver jobba med. Därpå behöver du försöka göra förändringar i din vardag. Ibland kan det kännas som att du inte kommer någon vart men det är viktigt att du är ihärdig, att du har is i magen och att du fortsätter kämpa på.
Du kan skriva ner situationer en gång i veckan och hur du har hanterat dem för att få distans till ditt arbete med dig själv och kunna se över tid hur du har utvecklats.
De flesta människor kan tycka att livet är jobbigt i perioder. Om du har en sådan period medan du jobbar med dig själv kan det ibland kännas som att du backar till ruta ett.
Det är dock viktigt att du ser tillfälliga dalar som setbacks och att de inte innebär att du har jobbat förgäves med dig själv. De tillfälliga dalarna brukar passera efter ett tag och då märker du ofta att du befinner dig psykiskt på den nivå du var på innan du åkte ner i en dal, du hamnar med andra ord inte permanent på ruta ett.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se