Det kan vara ångestdämpande att prata med någon om jobbiga saker nen det kan också kännas läskigt för många. Det kan kännas som att man hänger ut sig vilket kan ge jobbiga tankar som att andra kanske inte är intresserade, att de kommer att utnyttja situationen, det kan aktivera känslor av skam etc.
Det kan dock vara bra för dig att du har någon som du kan prata med om saker som är jobbiga. Det kan leda till
-mindre ångest för att du känner dig mindre ensam, du kan gå hjälp med råd etc.
On du vill jobba med att bli bättre på att ta plats och prata om känslomässiga saker:
- Börja med att berätta om saker du nyligen tyckt varit jobbigt men som du känner att du har fått lite bättre kontroll över.
- Vänta på att den andra personen berättar något om sig själv först.
- Tänk att om man delar känslomässig information med varandra kan det ofta leda till att man får en närmare relation.
- Börja med att berätta något som är mindre jobbigt och se hur det känns innan du berättar något mer känsligt.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
wwww.kbtemanell.se