Hur bekräftar (validerar) du dig själv och andra – Hemuppgift 4
Den kommande veckan får du i hemuppgift att ta reda på vad du känner när du upplever en jobbig känsla. Handlar det t.ex. om ilska som du just då är medveten om eller finns det någon underliggande känsla av t.ex. ledsenhet?
Underliggande eller primära känslor kan vara t.ex. skam, ledsenhet, sorg, ilska, rädsla.
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift när det gäller att bli bättre på att bekräfta (validera) dig själv och andra.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. psykoterapeut
www.kbtemanell.se