Hur gör man slut med en narcissist?
Det kan vara oerhört svårt att göra slut med en narcissist. Det är vanligt att narcissisten är känslomässigt otillgänglig tills du börjar backa. Detta kan aktivera narcissistens tävlingsådra och hen kan börja jobba fokuserat för att vinna tillbaka dig.
Ett vanligt scenario är att du blir påmind om hur charmig narcissisten kan vara och vilka egenskaper du blev förälskad i.
Om du har bestämt dig för att lämna narcissisten, försök tänka på att:
– Lägg upp en detaljerad plan innan du meddelar vad du vill göra.
– Skriv ner orsaker till att du väljer att lämna narcissisten, skriv även ner vad som hittills gjort att du har stannat.
– Prata med andra som du har förtroende för, det är bra att hjärnan får sätta ord på tankar och känslor i bearbetningssyfte.
– Gå igenom hur du kan hantera dina tankar om du börjar tvivla igen.
– Håll dig till fakta när du meddelar narcissisten, motstå impulsen att uttrycka elakheter.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se