En del av oss kan känna sig så belastade inför alla krav kring julen att de inte upplever att de får någon semester. Här kommer några tips på hur du kan hantera din prestationsångest?
- Tänk att ”good enough” får duga och att du måste få någon vila under julen.
- Delegera arbetsuppgifter, ställ krav på andra familjemedlemmar, alla kan bidra med någon hjälp, te.x handla, dekorera, duka fram, städa etc.
- Sätt gränser, du behöver inte träffa alla eller hinna med allt.
- Avsätt en stund varje dag när du tar hand om dina egna behov t.ex. promenera, läsa tidningen, lösa korsord, se på serier.
- Boka en resa och skippa julen ett år.
- Gör en mindfulness övning per dag, du kan te.x. beskriva vad du upplever med dina sinnen när du promenerar eller borstar tänderna.
Monica Emanell, leg. psykolog, leg. psykoterapeut
www.kbtemanell.se