Oro, ångest och tendenser att oroa dig mycket är det ofta relaterat till att du antagligen har låg självkänsla. Som jag har skrivit tidigare så leder destruktiva tankar ofta till beteenden som inte inte är bra för dina behov vilket leder till att problemet i det här fallet oro och ångest blir värre.
Orostankar:
– skrämmande t.ex.: jag kommer aldrig att lära mig allt jag behöver kunna till tentan och jag kommer att misslyckas, min relation kommer att ta slut och jag kommer att förbli ensam etc.
– handlar om framtiden. Du ser olika katastrof scenarion framför dig som kommer att inträffa.
– är ofta detaljfattiga. Det är vanligt att du ser katastrofen inträffa, men att du inte i detalj tänker igenom hur realistiskt det är att en katastrof inträffar.
– är ett sätt att undvika ångest.
Din oro fyller alltså en funktion på kort sikt. Det gäller att du kommer fram till vilken funktion din oro fyller för att du ska kunna ersätta den med mer sunda strategier som du på sikt kommer leda till att orostankarna minskar.
Fortsättning följer…
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se