Trauman under uppväxten gör att du kan dissociera – hur jobbar du med det?
Läs min tidigare text om varför människor dissocierar.
Forskning visar att när negativa känslor under uppväxten blir alltför outhärdliga, hanterar psyket ofta det genom att stänga av eller dissociera. Upplevelsen kan vara en känsla av overklighet, att allt går långsammare, att du ser dig själv uppifrån etc. Psyket gör detta för att överleva i en outhärdlig miljö och känsla, det är en överlevnadsmekanism som dock sätter käppar i hjulet för dig när du växer upp. Det leder till att du plötsligt kan drabbas av känsloutbrott utan att veta varifrån de kommer, det leder till känslor av tomhet och meningslöshet etc. I en terapi är ett sätt att jobba med dissociation att du lär dig känna igen vad du känner varpå du får öva på att uttrycka vad du känner. En bra övning för att träna på att identifiera dina känslor är att du varje dag t.ex. på kvällen går igenom vad du har känt i olika situationer under dagen. Du behöver en känslolista som du kan ha som stöd för att försöka identifiera vad du har känt under dagen. På det sättet kan du bl.a. bli bättre på att identifiera vad som stressar dig och hitta ett sätt att hantera det vilket kommer att leda till att ditt psyke inte kommer att behöva dissociera, du kommer ha ett bättre sätt att hantera stressande situationer där du kommer att uppleva mer kontroll över dig själv och ditt liv.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se