Vilka känslor kan leda till hetsätning?
En vanlig anledning till att du får sug efter att hetsäta är att du inte hanterar en jobbig känsla på ett bra sätt. Ofta är du inte medveten om vad du känner, men det kan också hända att du vet varför du känner som du gör men att du hetsäter i alla fall, t.ex. för att du har känt dig överkörd av någon.
Vanliga känslor som kan leda till att du hetsäter är:
– Du känner dig överkörd och ledsen men du lyckas inte sätta en gräns.
– Du känner dig tjock och äcklig och du känner självförakt för att du inte lyckas ha karaktär nog att stå emot att äta (överätning och hetsätning handlar inte om karaktär).
– Du är jättegrlad över något och kan inte hantera det utan börjar hetsäta (tanken du ofta får att du kan belöna dig själv för något).
. Du Kan känna dig uttråkad och vet inte riktigt hur du ska hantera det utan hetsäter i stället.
– Du känner dig ensam och hetsäter.
– Du vill trösta dig själv för att det har gått dåligt med något, du är besviken och du hetsäter.
– Du äter några tuggor mer än du har plannerat vilket gör att du tycker att allt känns kört och du hetsäter.
– Du känner dig trött men vägrar att lägga dig tidigt och du hetsäter.
– Du kan känna dig uppsvälld och irriterad före mens varpå du hetsäter.
– Du känner dig bortvald, dålig, skam över dig själv, självförakt varpå du hetsäter.
Det här var några exempel på känslor som kan leda till hetsätning.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut