Hur visar du empati?
Du har säkert hört en del om hur viktigt det är med empati för andra människor. empati innebär att du kan sätta dig in i hur en annan person känner.
Här följer några tips kring hur du kan visa med dina beteenden att du känner empati för en annan person:
1. Du kan sätta ord på känslan t.ex. i form av en fråga; te.x. “känner du dig ledsen eller är du arg över det som hände idag?”.
Att sätta ord på känslor ger struktur över vad som pågår och det visar den andra personen att du bryr dig och att du försöker förstå.
2. Bekräfta känslan genom att t.ex. säga “jag förstår att du blev arg när du inte fick äta godis efter frukosten….”
3. Signalera att du är förstående och engagerad. Ställ fler frågor både kring vad som hände och om hur det kändes samt hur du hade velat ha det istället.
Därpå, efter att du har visat empati kan du se om det är läge att börja ge råd. Det är vanligt att du kanske inte vet vad du ska säga och därför börjar ge råd på en gång, vilket kan ge motsatt effekt, dvs. den du pratar med känner sig oempatiskt bemött istället och blir mer ledsen eller arg.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
