Vad betyder kompensatoriska strategier inom kognitiv terapi?
Kompensatoriska strategier betyder beteenden som du utför för att kortsiktigt få en vinst för att minska eller få bort din jobbiga känsla.
Om du t.ex. känner ett tvångsmässigt behov av att träna 7 dagar i veckan så fråga dig själv vad det fyller för funktion. Är det för att känna att du vill prestera, för att du vill gå ner i vikt, för att du vill få bort din ångest för något annat?
Psyket tycker om balans så även beteenden som är bra är inte bra om de utförs för mycket
Fundera när du har en jobbig känsla vad du gör för att lindra den, om du generellt inte mår bra, brukar det du gör bara leda till kortsiktiga vinster.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterpeut
www.kbtemanell.se