(Svenska) 5 saker du kan öva på om du har ADHD

(Svenska) 5 saker du kan öva på om du har ADHD

5 saker du kan öva på om du har ADHD

Om du har ADHD eller drag av ADHD finns det vissa saker du kan öva på för att ditt liv ska bli lättare.

Tänk på följande:

1. Använd ett skrivblock för att skriva ner vad du ska göra.

2. Gradera uppgifterna efter graden av viktighet.

3. Dela upp varje uppgift i deluppgifter och sätt upp plan för hur länge du ska hålla på och hur lång paus du ska ta.

4. Om du kommer på något annat som du måste göra medan du gör en uppgift, skriv ner det och tänk att du får göra det andra senare.

5. Skriv ner dina negativa tankar och försök hitta alternativa sätt att tänka på.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.