5 saker som kan få dig att känna lust att göra saker igen
Många av oss kan ha perioder av nedstämdhet och brist på lust att göra saker vi tidigare tyckt om att göra.
Den spontana reaktionen när du inte har lust till något är att inte aktivera dig. Den strategin kan vara bra om du har haft en period av överaktivitet i form av arbete eller något annat. Då kanske du behöver vila och det ska du i så fall försöka unna dig. Det kan dock också vara så att du har känt dig nedstämd en period och därför tappat lusten till att göra saker du tidigare hat tyckt om att göra. I så fall kommer en brist på aktivitet sannolikt att leda till att du känner dig ännu mer nedstämd och passiv.
Om du pga. nedstämdhet har tappat lusten till att göra saker är mitt råd:
1. Skriv ner vad du tidigare har tyckt om att göra.
2. Välj den aktivitet som känns minst krävande och tänk att du ska testa att utföra den och sedan utvärdera hur det blev. Du behöver inte göra om den om utfallet blir dåligt.
3. Tänk att om du kväver all aktivitet som du tidigare har tyckt om kommer du att bli deprimerad, så det är inget alternativ.
4. Välj en aktivitet per dag. Det kan vara att köpa din favorittidning, träffa en kompis, köpa din favoritchoklad (om det inte orsakar mer ångest på sikt).
5. Registrera din nedstämdhet i ett dagschema så att du kan se vad som får dig att må bättre respektive sämre.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut