(Svenska) 5 strategier för att sluta skjuta upp saker

(Svenska) 5 strategier för att sluta skjuta upp saker

5 strategier för att sluta skjuta upp saker

Många av oss kan känna igen sig i tendensen att skjuta upp saker som vi tycker att vi måste göra.

Här kommer några tips på hur du kan hantera problem med uppskjutande:

1. Skriv en lista över vad du tycker att du behöver göra.

2. Gradera vikten av varje sak du behöver göra med hjälp av siffror.

3. Gör ett dagschema och skriv ner ett ”borde beteende” per dag. Skriv inte ner något de dagar du har mycket ändå.

4. Se till att ha en balans mellan borde aktiviteter och aktiviteter som ger dig energi på lång sikt.

5. Belöna dig själv med något, (det kan handla om små saker) när du har genomfört ett borde beteende.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.